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標簽︰ 更新日期(qi)︰2020-04-03

  養成好的(de)飲(yin)食(shi)習慣,輕松告(gao)別小胖墩

  小孩胖乎乎的(de)走到哪兒都特別招(zhao)人喜歡(huan),那(na)肉肉的(de)小臉和小屁股讓人忍(ren)不住,想要上去掐一把。

  尤其老(lao)年(nian)人,都認為小孩胖是(shi)“養的(de)好”的(de)標志,“胖孩子”意味著健(jian)康不生病。

  可(ke)事實上,肥胖對yuan) 右簧de)身體和心理(li)都會造成很(hen)嚴重的(de)傷害。

  如(ru)果你發現你的(de)孩子比同齡的(de)小朋友相比超重了,那(na)就要引(yin)起警覺(jue)。

  孩子胖,一huan)ㄊshi)大人出了問題,很(hen)可(ke)能(neng)你已經(jing)在不知不覺(jue)中,踩(cai)上了日常飲(yin)食(shi)習慣的(de)8個雷。

  1、吃(chi)得(de)晚(wan)

  小時(shi)候(hou)因為工作的(de)緣(yuan)故,媽媽每天(tian)晚(wan)上都要到8、9點才下班。

  當(dang)別人家孩子已經(jing)吃(chi)完飯、寫(xie)完作業(ye)、遛完彎準備洗(xi)洗(xi)睡的(de)時(shi)候(hou),我可(ke)能(neng)還在吃(chi)晚(wan)飯。

  因為吃(chi)得(de)晚(wan),自然就沒(mei)有了出去運動(dong)的(de)時(shi)間(jian),更可(ke)怕的(de)是(shi),胃就算加班加點工作,也(ye)不能(neng)把食(shi)物(wu)完全(quan)分解掉(diao)。

  睡覺(jue)時(shi)還帶著一huan)親郵shi)物(wu),日積月累地囤在肚(du)子里,不發胖才怪。時(shi)間(jian)久了,除了長胖,對yuan) 擁de)脾和胃fu)加興鶘恕/p>

  應對策略︰

  下班晚(wan),是(shi)職場(chang)媽媽都會遇到的(de)難題。但無論工作有多忙,也(ye)不要打亂(luan)孩子一日三(san)餐的(de)時(shi)間(jian)。

  如(ru)果要加班,或是(shi)正常下班晚(wan),可(ke)以請個阿姨專門(men)做飯,讓孩子按ci)shi)吃(chi)飯。

  如(ru)果經(jing)濟條件不允許(xu),可(ke)以事先做好飯放(fang)在家里,或是(shi)請祖父母(mu)來(lai)幫忙解決(jue)。

  2、吃(chi)得(de)快

  上學時(shi)每到吃(chi)飯,我媽最喜歡(huan)說的(de)就是(shi)︰“快吃(chi)快吃(chi)!”因為他們(men)沒(mei)有時(shi)間(jian)沒(mei)有耐心等我慢慢吃(chi)。

  這樣的(de)後果是(shi),肚(du)子塞(sai)飽了,嘴里還不知道是(shi)什麼(me)滋味。

  現在我媽最喜歡(huan)跟(gen)小福氣玩(wan)“誰吃(chi)得(de)快”的(de)游戲。

  在她的(de)訓練下,小福氣吃(chi)飯特別快,幼兒園老(lao)師反映(ying),根本不敢給他先盛飯,給他先盛,沒(mei)等別的(de)小朋友吃(chi)到嘴,他已經(jing)舉手(shou)要添第二碗(wan)飯了。

  對此(ci)我媽深以為傲,覺(jue)得(de)孩子ying)苑購(gou)茫 環成瘛5 涫黨chi)的(de)快的(de)孩子最容易胖。

  吃(chi)得(de)太快,食(shi)物(wu)在嘴里沒(mei)有經(jing)過充分的(de)咀(ju)嚼,大腦yuan)貌壞醬碳?/p>

  明明肚(du)子已經(jing)飽了,大腦還沒(mei)反應過來(lai),給身體下的(de)指令(ling)還是(shi)“好餓好餓啊!”結(jie)果就會不自覺(jue)地吃(chi)下更多的(de)食(shi)物(wu)。

  應對策略︰

  給孩子準備的(de)食(shi)物(wu)不要太燙(theng),吃(chi)飯時(shi)不要催(cui),要不huan)咸嶁押 酉附纜省/p>

  每一huan)俜苟家 xiang)品嘗《舌尖上的(de)中國》里的(de)美味一般,讓唾液充分地將食(shi)物(wu)分解,這樣身體才能(neng)吸收充分,且ye)換 刻畛涫shi)物(wu)。

  3、吃(chi)的(de)多

  因為吃(chi)得(de)快,那(na)麼(me)在相同的(de)吃(chi)飯時(shi)間(jian)內,就會比別人吃(chi)的(de)多。

  同樣是(shi)吃(chi)人參wei) 夢蚩蘸蛻成 薊乖諑煩 de)時(shi)候(hou),八(ba)戒已經(jing)囫(hu)圇吞(tun)棗(zao)地塞(sai)進肚(du)子里了,看別人吃(chi)得(de)津津有味,他就嚷著要再(zai)吃(chi)一個。

  小孩子也(ye)是(shi)一樣,小福氣吃(chi)飯,我媽總是(shi)會盛上一滿碗(wan)飯端到他面(mian)前。

  我說這麼(me)多他吃(chi)不完。我媽很(hen)不以為然,說“恐怕還不夠呢!”

  應對策略︰

  只要我陪小福氣吃(chi)飯,都會重新拿一只碗(wan),把那(na)只滿碗(wan)里的(de)飯一點一點地撥(bo)給他吃(chi),結(jie)果很(hen)快小福氣自己摘了小圍(wei)兜,說“飽了”。

  沒(mei)有xie) 郵shi)天(tian)生的(de)大胃王(wang),都是(shi)後來(lai)被一點點撐(cheng)大的(de)。

  能(neng)少吃(chi)一口,就別多喂(wei)一口,讓孩子在規定的(de)時(shi)間(jian)里慢慢吃(chi),這樣肚(du)子飽了,大腦就會立刻發出指令(ling)了。

  4、不給吃(chi)零食(shi)

  從小被教育,女孩子不能(neng)太饞,所以家里一般不給吃(chi)零食(shi),所以逮到一huan)倬突崦統chi),哪怕吃(chi)到撐(cheng)。

  因為怕餓啊!因為對于小孩來(lai)說,沒(mei)有比饑(ji)餓更難熬(ao)的(de)。胃就這樣被撐(cheng)大了,每頓飯越吃(chi)越多。

  應對策略︰

  孩子的(de)胃很(hen)小,少吃(chi)多餐才是(shi)健(jian)康的(de)飲(yin)食(shi)習慣。

  兩頓飯之間(jian),用水果或健(jian)康零食(shi)作為加餐,就不會讓孩子有太強烈ye)募ji)餓感,一huan)儷chi)好多。

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